Vor einiger Zeit habe ich eine Erkenntnis gewonnen, die mich tief getroffen hat: Ich verschwende Zeit. Nicht absichtlich, aber unbewusst – durch Ablenkungen, ständige Unterbrechungen und das Gefühl, immer auf dem Sprung sein zu müssen. Genau an diesem Punkt hat mir Seneca, der alte römische Philosoph, die Augen geöffnet. Er sagte: „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ Und als ich diese Worte las, wusste ich, dass sich etwas ändern muss.

Zeit ist unsere wertvollste Ressource. Anders als Geld oder materielle Dinge lässt sie sich nicht vermehren. Wenn sie einmal verloren ist, kommt sie nicht zurück. Und doch verschwenden wir sie oft – durch endloses Scrollen in sozialen Medien, durch Multitasking oder das unbewusste Abarbeiten von Aufgaben, die uns eigentlich nicht weiterbringen. Seneca hätte heute wohl genauso den Kopf geschüttelt wie damals, als er seine Zeitgenossen kritisierte, die sich über die Zeit beklagten, aber dennoch so viel davon ungenutzt verstreichen ließen.

Der moderne Zeitfresser

Wir leben in einer Welt, die uns ständig ablenkt. Nachrichten, E-Mails, Benachrichtigungen – es scheint, als ob alles und jeder uns in Beschlag nehmen will. Und manchmal fühlt es sich so an, als wäre die Zeit einfach nicht genug. Aber wenn wir ehrlich sind: Es ist nicht die Zeit, die fehlt, sondern unsere Fähigkeit, sie sinnvoll zu nutzen. Wie oft greifst du gedankenlos zum Handy, nur um „kurz“ zu schauen, was es Neues gibt? Oder wie oft arbeitest du an mehreren Dingen gleichzeitig und merkst am Ende des Tages, dass du eigentlich nicht wirklich vorangekommen bist?

Hier setzen Senecas Lehren an: Zeit ist dein Kapital. Wie sorgsam gehst du damit um?

Bewusste Zeitnutzung – Dein Schlüssel zu mehr Kontrolle

Die stoische Philosophie lehrt uns, das zu schätzen, was wir kontrollieren können. Und die Art, wie wir unsere Zeit verbringen, liegt in unserer Hand. Es gibt verschiedene Methoden, um den Kampf gegen die ständigen Ablenkungen zu gewinnen und die Kontrolle zurückzuerlangen. Für mich waren zwei Ansätze besonders hilfreich: Time Blocking und Deep Work.

Time Blocking: Das Prinzip ist simpel, aber effektiv. Plane deine Tage in Blöcke ein, in denen du dich ausschließlich einer Aufgabe widmest. Setze feste Zeiten für E-Mails, für kreative Arbeiten oder für Pausen. Das Schöne daran: Du weißt genau, wann du was machst, und verhinderst so, dass du dich von spontan aufkommenden Aufgaben oder Unterbrechungen ablenken lässt. Es ist, als ob du deiner Zeit einen festen Rahmen gibst – und sie damit schützt.

Deep Work: Dieses Konzept von Cal Newport basiert auf der Idee, dass wir in Zeiten intensiver Konzentration die besten Ergebnisse erzielen. In einer Welt, in der Multitasking oft als Tugend verkauft wird, lernen wir hier, uns ganz auf eine Sache zu fokussieren. Deep Work bedeutet, für eine bestimmte Zeit alle Ablenkungen auszuschalten und sich voll auf eine tiefgehende Aufgabe einzulassen. Die Qualität und Effizienz der Arbeit steigt enorm – und gleichzeitig fühlt es sich unglaublich befriedigend an, wenn man in den „Flow“ kommt.

Wie du deine Zeit zurückeroberst

Die Reise zu einem bewussteren Umgang mit deiner Zeit beginnt mit kleinen Schritten. Hier sind einige praktische Tipps, die mir geholfen haben und die auch dir dabei helfen können:

Setze Prioritäten: Frag dich am Anfang jedes Tages, was wirklich wichtig ist. Was bringt dich heute näher an deine langfristigen Ziele? Diese Aufgaben solltest du priorisieren. Alles andere kann warten.

Schalte Ablenkungen aus: Lege dein Handy weg, wenn du arbeitest. Nutze Apps oder Tools, die dir helfen, Benachrichtigungen zu blockieren. Mache dir bewusst, wie oft du abgelenkt wirst, und versuche, diese Störungen nach und nach zu minimieren.

Nimm dir Zeit für Pausen: Produktivität bedeutet nicht, ohne Unterbrechung zu arbeiten. Gönne dir regelmäßige Pausen – aber bewusste Pausen. Ein kurzer Spaziergang, ein paar Minuten ohne Bildschirm – das lädt deine Energie auf und gibt dir neue Klarheit.

Reflektiere am Abend: Was hast du heute geschafft? Hast du deine Zeit so genutzt, wie du es dir vorgenommen hast? Diese Reflexion hilft dir, Muster zu erkennen und schrittweise Verbesserungen vorzunehmen.

Senecas Weisheit im Alltag leben

Seneca erinnert uns daran, dass wir die Kontrolle über unsere Zeit zurückgewinnen müssen, wenn wir sie nicht verlieren wollen. Jeder von uns hat 24 Stunden am Tag, doch die Frage ist: Wie bewusst gehst du mit diesen Stunden um?

Seit ich begonnen habe, mich intensiver mit diesen Prinzipien auseinanderzusetzen, hat sich vieles geändert. Ich bin fokussierter, erledige die wichtigen Dinge mit mehr Ruhe und Zufriedenheit – und habe das Gefühl, meine Zeit wieder in den Händen zu halten. Seneca hat es vor über 2.000 Jahren erkannt, und auch heute noch gilt: „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“

Du hast die Wahl. Nutze sie.